Cómo desayunar sano evitando cereales y fibra
Tengo Síndrome de Intestino Irritable. En general, no tolero muy bien los alimentos ricos en fibra, los cereales me suelen sentar especialmente mal cuando los tomo por la mañana. Con la fruta también tengo problemas, aunque bastante menores. Estoy intentando cambiar mis hábitos de desayuno para hacerlos más saludables, suprimiendo bollería, y azúcar. Pero no sé cómo puedo hacerlo. De momento desayuno cada mañana yogur natural, o yogur griego, pero no encuentro con qué puedo complementarlo y que no me siente mal, así que termino recurriendo a galletas, magdalenas o algo así...
2 Respuestas
Quizás este enlace te pueda orientar en lo que necesitas.
https://www.alimmenta.com/dietas/colon-irritable/
Salu2
A veces esta confusa la info, por que dicen trigo no, pero después lo recomiendan, quizás el pan entero te cause problemas, pero algo de pan blanco quizás no, si bien aporta mucha caloría, una tostada o dos no seria gran cosa. Leche y queso se supone que si, con eso tendrías algo de hidratos, de proteína y de grasa, hay otras cosas, pero combinando estos, se siente luego menos hambre, igual te paso un enlace, pero hay muchos más para que compares. Como cada organismo es diferente, muchas veces, no hay otra que andar probando los alimentos, y ver si alguno cae bien, por que si no, la dieta es muy estricta para esos casos. Sds.https://www.alimmenta.com/dietas/colon-irritable/