¿ Cuál es la forma más saludable?
Tengo 18 años mido 1.70 mtr y peso alrededor de 130 kilos, toda mi vida he tenido desordenes alimenticios que me causaban subir y bajar de peso constantemente pero en los últimos meses pase de los 84 kilos a los que había bajado por una precaria dieta basada mayormente solo en soya y derivados a unos descomunales 130 kilos tras el efecto rebote de dejar esa dieta, inconscientemente la comencé por la vida sedentaria que he llevado desde siempre la elasticidad de mi piel se vio afectada y por consecuencias tengo estrías en brazos y en todo el cuerpo en general. Nunca he tenido demasiados problemas con someterme a una dieta por más restrictiva que sea pero estoy consciente que llegado a este punto las consecuencias en mi cuerpo por un cambio van a ser muy evidentes sin importar lo paulatina que sea la pérdida de peso ... Realmente me apetece dar un cambio a mi vida pero no se ni por donde comenzar puesto que se que será un camino muy lento y tortuoso .He de aclarar que no me sugieran que vaya a un nutricionista pues no cuento con los recursos para uno pero agradecería que alguno me de consejos sobre como comenzar sin los usuales bulos que ponen sobre métodos milagrosos .Me gustaría una respuesta concreta sin obviedades sobre ejercicio y determinación por favor de antemano les agradezco por haber leído mi pregunta.. Suerte en todo :3