Anónimo
¿Qué alimentos le recomendarías a un ectomorfo?
Pienso meterme pronto al gimnasio tengo anotado una lista de platos para tener las suficientes calorías, carbohidratos, proteínas, pero estoy un poco confundido.. ¿me podrían recomendar varios platos en concreto?
1 respuesta
Hay recomendaciones, he visto chicos así, que no engordaban nunca, pero algo se puede hacer, el ejercicio, en algunos casos regula el peso hacia arriba, pero no es seguro que a todo el mundo le funcione, antes tendrías que hacerte algún estudio, para determinar si tienes eso o algo diferente, te paso un enlace conde hablan de dieta para ectomorfo, por no es diferente, es casi igual a lo que se puede recomendar a cualquier persona, veras, sugiero aporte 50/55 % hidratos, preferible complejos, 15/25 proteína, resto grasa, complejos son ej. cereales integrales, verduras, frutas, menos chatarra y harinas blancas y postres y golosinas, etc, grasa de carnes magras, pollo, etc y también de legumbres y frutos secos, grasa al menos una tercera parte, que sea de origen vegetal, hay mucho más para aprender, te sugiero no atarte a ninguna receta de esas que andan por ahí, de acuerdo a tus posibilidades, y a tus gustos, arma vos mismo tu menu, de a poco, con información, así no dependerás de supuesta dieta maravilla, sds.