Como puedo hacer con la ansiedad
La verdad estoy tan aburrida con esta ansiedad! Que no se que hacer me esta afectando mi relaciones especialmente con mi esposo a toda hora me siento enferma siento que me va a dar algo! Que me voy a morir! AYUDA! :(
1 respuesta
¿No cree usted que sería buena idea consultar a un psicólogo? Desde aquí solo le podemos dar unas pautas generales, porque no sabemos el origen de su ansiedad.
- Evite el estrés en la medida de lo posible y las situaciones que le alteren.
- Evite las sustancias excitantes como el té, café, alcohol...
- Trate de realizar ejercicio de forma regular, aunque solo se trate de caminar. El ejercicio y el aire libre ayuda a despejar la mente.
- Las técnicas de relajación ayudan a controlar las crisis, y se pueden aprender de forma autodidacta
https://m.youtube.com/watch?v=RbQ-_RZPPaE
- Cuando tengas una crisis, respira profundamente y mójate la cara con agua fría
- No puedo recomendarle fármacos, pero en homeopatía existe Remedio Rescate de Flores de Bach, así como píldoras de valeriana, infusiones de pasiflora, etc
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