¿Cómo bajar de peso y tonificar?
Quiero bajar mi indice de grasa y aumentar mi indice de musculo. Tengo en mente hacer la siguiente rutina:
Dia 1: Yoga
Dia 2: Spinning y cardio
Dia 3: Maquinas para piernas y gluteos
Dia 4: Spinning y cardio
Dia 5: Cardio
Dia 6: Maquinas para piernas y gluteos
Me interesa tonificar y más adelante aumentar musculos en mis piernas. En cuanto a brazos y abdomen quiero bajar mi indice de grasa solo con cardio y yoga.
Pero por ahí lei que no es recomendable hacer spinning porque reduce los musculos.
Ademas, ¿es verdad que es mejor hacer cardio despues de maquinas?
Agrdeceré sus comentarios.
