¿Es cierto que se puede crecer después de los 21 siguiendo una rutina de ejercicios y una dieta para crecer más?

Conozco métodos que inventaron desde el siglo pasado, algunos que son realmente ridículos, he visto algunos de museo, no sirven para nada, a lo sumo, para estirar la columna y mantenerla erecta, y así "parece" que se aumento algo, es cierto que hay avisos por ahí de ciertos "descubrimientos" etc, pero supongo que como decís, es puro cuento, el hombre crece hasta los 21 la mujer aprox hasta los 18, no digo que no sea posible en el futuro, pero por hoy no parece nada científicamente serio, Sds.