Necesito saber si estoy en lo correcto al combinar gym y natación
Hace 6 meses que combino el gym y la natación y se reparte así:
Lunes:pierna y natación
Martes:espalda y peche
Miércoles: natación
Jueves:brazo
Viernes: natación
Mi objetivo es ganar más muscular no se que recomienden: meter un día más de gym, ¿hacer otro cambio o dejarla así?
Pronto comenzare una dieta, otra duda, ¿me recomiendan la proteína en suero?
1 respuesta
Si tu objetivo es subir masa corporal la piscina es un paso atrás...¿por qué?, muy sencillo, porque para subir de peso hay que generar un superávit calórico en relación actividad física - dieta, y si tu elevas el gasto energético practicando natación deberás comer en muy altas cantidades para que eso se traduzca en una ganancia de masa magra...
¿Te gusta nadar?, adelante, pero deberás hacer una dieta hipercalórica en la que incluyendo la natación ingieras más kcal que las que gastas en tu día a día.
Por otro lado, si tu objetivo es hipertrofiar... no es lo más eficiente practicar natación... primero por el gasto calórico que te he dicho y segundo porque no dejarás un descanso correcto a los grupos musculares, ocasionando así un estrés metabólico que puede dar lugar a sobreentrenamiento.
