Consejo bajar de peso con dieta proteinica
Que me aconsejan quiero bajar de peso, 15 kg para ser exactos, tengo 26, mido 1,63 cm peso 80 kg. Práctico boxeo hace 5 meses aparte hago cardio todos los días por 30 minutos.
¿Qué alimentación me recomiendan?
Dieta hipocalórica, es decir, comer menos de lo que gastas para así crear un déficit calórico.
¡Gracias! Por contestar, alguna dieta para seguir día a día que me aconsejes?
En la mañana tomo un te con 4 galletas de salvado, al medio día como normal.. Pero sin gaseosas ni pan, acompañado de agua.
Para la cena un te con galletas o una manzana con jugo de soja.
Lo estoy haciendo bien,?
Pues todo depende de total calórico diario que comas... unas galletas pueden ser 3, 5 o 10... y las galletas pueden tener unos valores nutricionales o otros... no todas son igual de calóricas.
Para saber cuanto debes comer debes saber tus requerimientos calóricos, en función a tu peso, altura y actividad física diaria... No necesita comer lo mismo una persona de 90 kilos que otra de 50 kilos.. ni una que corre todos los dias 10km a otra que se pasa el día sentada.
