Subir peso! Quiero subir 15lb en un mes
¿Cómo puedo subir 15 lb en un mes saludablemente y ejercicios físicos puedo realizar para aumentar masa muscular? Vitaminas q me pueden ayudar con el tema
1 Respuesta
Eso seria en kilos algo más de 6 kilos. Subir de peso, es más fácil que bajar, además, es más rápido, supongo que realmente los necesitas .Si no, no te lo recomiendo, quizás sea tu contex osea la que tienes, y no puedes tener más por que se vería poco estético, es mejor que lo averigües antes. Se puede subir, comiendo chatarra, como hizo un conocido actor(había perdido casi 30) pero no es lo mejor, aunque si, es más rápido, es mejor con alimentos saludables. Aunque no hay tabla fija para esto, más o menos tendrías que consumir unas 1600 calorías más, de lo que consumes, como ves, es mucho, te diría que lo hagas en dos o tres meses, pero vos decidís. Te pongo algunas alternativas, hay muchas más. Con 350 gs. De pan, preferible integral, ya tendrías casi 1000 calorías. Completa con el café con leche o lo que tomes, agregando dos facturas o algo similar, y ya tendrías aprox las 1600 . Ya ves que fácil es aumentar de peso. Las vitaminas no son para tomar por tomar, si bien la propaganda .. se tienen que tomar, cuando se necesitan, caso de algún problema de salud, alimentación con alguna carencia, interelacion de remedios, algún medicamento que quite algún mineral, etc etc, son casos puntuales, lamentablemente, no se informa mucho de esto al paciente, los prospectos son largos y fastidioso interpretarlos, y cuando le planteas la duda, muchas veces el profesional te dirá que es por xx motivos (que prefiero no comentar), y que no pasa nada, etc. De modo que recomiendo siempre el viejo dicho : A tu salud la cuidan vos y el medico. Si insistes en tomar, toma, pero consulta antes, y no tomes seguido, toma discontinuo. Sobre ejercicios, eso te le tiene que decir un entrenador, que te vea, pueda ver que es lo mejor para vos, los ejercicios para agrandar masa, no los recomiendo nunca, alguna razón:no significa musculo grande, ni fuerte ni sano, solo, más grande, además, no lo considero estético. Sin embargo, cada cual, hace su vida. Y recordá que no son ejercicios diferentes, sino el modo de hacerlos. Espero tengas suerte, recuerda ver la contex, osea, te paso un link, es un sistema sencillo, pero puedes controlar con otros, si quieres.http://www.vitonica.com/anatomia/la-contextura-fisica-influye-en-el-peso-corporal-como-conocerla
No había visto donde vivías, en EEUU, el equivalente más o menos a las facturas, son las llamadas donut aquí llamadas "donas", es lo mismo, también puedes comer con el desayuno algo de manteca, unos 30 gs tendrán aprox 250 calorías, algo de mermelada casera, seria un poco mejor, las donas son fritas y tienen mucha grasa y no siempre, de buena calidad. Vale.
