¿Tomar 1.5g de creatina al día va bien?

holaa, he leido bastante info de la creatina , pero me gustaria saber si con 1.5g al dia es suficiente y si tiene efectos negativos a largo plazo ,hago pesas y runing , mas bien para estar en forma y ganar algo dde masa muscular 

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La creatina no sirve para aumento de masa sirve para dar fuerza en los entrenamiento.

Se debe tomar en forma cíclica durante 4 semanas y bajar la dosis lentamente en otras 4 descansa 2 o 3 semanas y comenzar.

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