Bueno no se de donde has sacado la información pero parece que me comentas una combinación de estrategias y temas de alimentación. Te explico un poco por partes para que tu ya elijas lo que más se ajuste a ti
Sobre lo que me expones el día trampa verlo como una filosofía de alimentación ya le anticipo que no lo veo lo más recomendable. El " día trampa" es lógico si esta motivado por alguna época como navidad con eventos sociales donde quieres disfrutar de la comida o como "Válvula de escape psicológica ocasional" pero en absoluto persigue un objetivo fisiológico como comentas.. ni acelerar el metabolismo ni esa montonera de cosas je je. Es más, si eres de esas personas que se suelen mantener en su peso coman lo que coman, el día trampa simplemente carece de importancia si se quiere hacer, pero si eres de esas personas con poco equilibrio hormonal y con facilidad de salirse del normopeso, impactara en tu ciclo hambre-saciedad y, es más probable que una comida trampa se termine convirtiendo en una semana trampa, como el ex-fumador que le ofrecen un cigarro un finde semana..
Por otro lado me comentas lo del ayuno, esta demostrado que ayunos breves son beneficiosos, tipo 16/8 (16 horas, comer y 8 horas posteriormente volver a comer) incluso ayunos algo más prolongados una vez a la semana pero todo depende tu tolerancia, la sensibildad a la insulina que tenga, como te afecte la cetosis etc, hay varias variables que si quieres te podría sugerir si te interesa. Pero en principio es buena estrategia con beneficios demostrados ya que es como un sistema natural de reciclaje por así decirlo.
Me comentas tu dieta pero por faltarían datos para recomendarte que seria lo que más te conviene.
Pero unas recomendaciones muy generales que ya se saben que funcionan tanto para la salud en general como para perder peso son las siguientes:
- Evitar alimentos procesados (galletas pan bimbo, cereales de desayuno etc) lo máximo posible y consumir alimentos lo menos procesados posibles
- frutas y verduras como base de tu pirámide alimentaria y fuente principal de hidratos de carbono, sin pan ni cereales
- como fuentes de hidratos de carbono de forma moderada patata, boniato arroz o legumbres y en función al ejercicio físico del día, así no sera tan elevada en hidratos de carbono como la que propone la dieta mediterránea
- proteínas de calidad como huevos campero y animales criados en libertad y grasas saludables como el aceite de oliva el aguacate frutos secoa o aceite de coco
hay estudios avalan que el ayuno intermitente , estos entre muchos otroshttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19085449 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20720176 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12558961http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20880415 - Abel Henarejos Almagro
Tienes razón, Abel. Pero también es cierto que aconsejar ayuno como una forma de corregir excesos en personas que están haciendo dieta, como es el caso de No Info es la mejor manera de que a la larga se generen malas costumbres alimenticias. La solución a los excesos no es el ayuno. Es la vuelta a una dieta saludable. Por otro lado, un ayuno sin control médico puede llevar a malnutrición y, en algunos casos, a conductas alimentarias erróneas como son la anorexia y la bulimia. Desde mi punto de vista, hacer ayuno, en el caso de una persona que está sana, en su peso y que es consciente de cómo comer de forma saludable , no me parece mala idea. Pero siempre controlado y en periodos muy cortos - Anónimo
En ningún momento digo que sea la solución, yo lo expongo como una estrategia más a incluir. Tampoco le doy ninguna directriz, asimismo le expongo que existen muchos factores que intervienen que hay que tener en cuenta. No le he empujado a que lo realice por si solo si no que le comento que le puedo informar si le interesael ayuno intermitente (breves en combinación con la dieta) no requiere control medico. Mencionar ayuno intermitente no me parece más terrorífico que seguir promocionando comer cada 3-4 horas como promociona la obesigena y estancada pirámide alimentaria. Saludos! - Abel Henarejos Almagro
muchas gracias por todos los comentarios, muy buena información! aunque la pregunta principal era sobre el día trampa jajamuy buena info. y opiniones muchas gracias! - Camila Allende