Dieta para perder peso tomando la píldora anticonceptiva
Hace ya unos cuantos años comencé a tomar la píldora anticonceptiva y subí de peso una media de 5 o 6 kilos en total. Cuando hice el descanso conseguí volver a mi peso ideal sin ningún problema, pero actualmente a pesar de hacer deporte de forma regular no consigo bajar esos kilos de más.
Lo que ocurre es que cuando estoy bien de los desarreglos hormonal tengo estos kilos de más y cuando no les tengo (que me cuesta bastante perderles) lo que desaparece es mi regla.
Me gustaría que dieras unas pautas y una dieta para poder estar bien conmigo misma ( sin esos kilitos) y poder seguir tomando la píldora… Ya que no puedo prescindir de ella.
3 respuestas
He respondido muchas consultas similares a la suya, es un desajuste bastante común y fácil de controlar. Le doy algunos consejor para que incorpore a su hábitos:
- Que las comidas estén basadas en carne de ave, carne magra, pescado y proteínas vegetales en lugar de filetes asados y otras carnes rojas.
- Comer frutas y verduras llenas de color, al menos, 5 raciones al día.
- Consumir pan, pasta y arroz integral, en lugar de sus similares normales.
- Tomar pescado fresco al menos 3 veces a la semana.
- Evitar consumir fritos, aliños, salsas, mantequilla o margarina.
- Hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio de 3 a 5 días por semana.
- Preparar con tiempo las comidas y no comer a la carrera y fuera de casa.
- Evitar consumir bebidas gaseosas y comer entre horas o después de cenar.
- Beber, al menos, 8-10 vasos de agua al día(2 - 2,5l).
- Tomar la cantidad de cálcio recomendada diaria: 800 mg
- Hacer, al menos, 5 comidas al día y evitar que trancurran más de 3h entre ellas.
Algo muy importante, lo que más diría yo, el desayuno: lea este artículo sobre el mismo para comprenderlo mejor, le ayudará: http://bit.ly/TEYLAe
Yo seguí un método hecho por un experto en nutrición y pérdida de peso, Aquí te dejo la guía que use para bajar de peso: http://dietadelas3semanas.com/dieta-para-bajar-rapido-de-peso
Ahora peso 10 kilos menos y estoy mas saludable.
Espero te ayude y puedas bajar de peso como yo lo hice.
Si no puedes prescindir de la píldora, deberías consultar a un medico, para que te de algo, si es que corresponde, si no, el te lo dirá. Referente a dieta, no hay dieta a lo lejos, pero vos podes elegir, entre otras opiniones. Sugiero comer equilibrado, segundo comer saludable, y tercero reducir calorías en forma proporcional, si es que ingieres más de lo que necesitas, el asunto de la píldora es el problema principal ahí, pero eso, al ser de todos modos un remedio o casi, se tiene que regularizar, si se puede, con un profesional. Sds.