¿Cómo puedo ganar 10 kilos en medio año o menos?

Mido 1,76 y peso 57 tengo 16 años. ¿Qué hago? Mi peso ideal estaría en unos diez kilos más

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Tomar más proteína, hidratos de carbono complejos, aminoácidos esenciales y practicar ejercicio,... Sólo así aumentará su masa muscular y, por lo tanto, su peso.

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