Anónimo
Poder adelgazar
Hola me gustaría que me echaras una mano. Quisiera adelgazar pero haciendo una dieta que me permita comer igual pero haciendo unas comidas limpias. ¿Me podías ayudar?
Respuesta de alejogomez1
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Dame tu estatura y tu peso, además dime todo lo que comiste ayer
Mediré 165 centímetros y pesare unos 66 kilos y ayeer comí verdura y conejo y para cenar un sándwich de jamón y queso y un yogur
Bueno sólo necesitas perder unos 4kg. La dieta será la siguiente
Lunes miércoles viernes
Desayuno: 2 huevos + pan + jugo de naranja
1/2 mañana: 1 yogurth fitness
Almuerzo: Pechuga de pollo + arroz + ensalada
1/2 tarde: una barra de cereal
Cena: 1 lata de atún + ensalada
Martes jueves fin de semana
Desayuno: cereal + leche + 1 banano
1/2 mañana: 1 avena fitness
Almuerzo: pescado + 2 papas + ensalada
1/2 tarde: 40 gr de maní o 3 claras de huevo
Cena: pechuga de pollo + ensalada
Espero haberte ayudado si necesitas algo más no dudes en preguntar
Hasta pronto
Lunes miércoles viernes
Desayuno: 2 huevos + pan + jugo de naranja
1/2 mañana: 1 yogurth fitness
Almuerzo: Pechuga de pollo + arroz + ensalada
1/2 tarde: una barra de cereal
Cena: 1 lata de atún + ensalada
Martes jueves fin de semana
Desayuno: cereal + leche + 1 banano
1/2 mañana: 1 avena fitness
Almuerzo: pescado + 2 papas + ensalada
1/2 tarde: 40 gr de maní o 3 claras de huevo
Cena: pechuga de pollo + ensalada
Espero haberte ayudado si necesitas algo más no dudes en preguntar
Hasta pronto