Dolor en Rodilla

Hace tiempo comenté mi problema de dolor en la rodilla al correr, y me comentaste que podía ser varias cosas, entre ellas condromalacia. Al final fui al traumatólogo y efectivamente era eso, a parte de un quiste. Tras intentarlo con rehabilitación me hicieron una artroscopia para ver si había algo más y quitarme el quiste. Me quitaron el quiste y nada, han pasado 4 semanas en las que he ido mejorando poco a poco y ya la semana pasada empezaba a andar sin muleta, hasta que me han surgido 2 problemillas:
1º Desde que empecé a andar con 1 muleta, como hace 2 semanas, me empezó a doler la espalda, en la parte baja derecha (la pierna operada es la derecha también) y como por pinchazos, sobretodo al sentarme, levantarme y determinadas posiciones. Me imagino que sería por andar mal, pero es que ya me estoy preocupando porque llevo 2 semanas con mucho dolor, incluso ampliándose a veces a la zona alta del glúteo y un poco a la pierna. Lo que más me extraña es que cuando más me duele es cuando he estado mucho tiempo parado y me pongo a hacer algo, por ejemplo, paso la noche muy bien, sin que me duela nada, pero por la mañana al levantarme me duele muchísimo, que casi ni me puedo agachar a ponerme los zapatos del dolor, luego durante el día cuando más me duele es justo al levantarme tras estar sentado, son unos 20 segundos de mucho dolor, sobretodo si relajo la pierna estando de pie, luego se pasa y puedo estar de pie o andando un rato que me molesta algo pero nada comparado con el momento de levantarme o el de sentarme a veces.
2º Justo hace 2 días me vi obligado a estar de pie durante algo más de una hora sin muleta ni nada, me empezó a molestar la rodilla bastante y al volver a casa vi que la tenía super hinchada. He estado todo el día de ayer y hoy tomando neobrufen y poniendo hielo para que baje, pero parece qie sigue igual, me cuesta algo más doblarla pero no me duele casi, lo que me preocupa es la hinchazón. Hoy he venido a trabajar otra vez con la muleta y voy con bastante más miedo, no sé si puede empeorar, no sé por qué no baja, ni por qué puede haber sido, sobretodo teniendo en cuenta que no me había pasado nada al andar ya sin muleta por la calle durante 10-12 minutos.
Así que esto tenemos, de ir mejorando bastante bien y progresivo durante estas 4 semanas, me encuentro ahora con este dolor de espalda, que ya lleva eso, un par de semanas, y sobretodo con la rodilla otra vez super hinchada, con lo que estoy bastante deprimido, porque veo que voy para atrás.
Me gustaría consejo para ambos problemas, ya que son bastante independientes. Lo de la espalda me preocupa porque llevo tanto tiempo así que me temo que sea algo más que el haber andado algo mal, y lo de la rodilla porque no sé muy bien qué hacer ahora. Mi médico está fuera hasta el viernes, que tengo cita con él, y hasta entonces son 4 días que estoy bastante perdido y no sé si puedo hacer algo para solucionar o minimizar (o no empeorar) ambos problemas.