Tratamiento posible rotura de menisco

Tengo 35 años y hace un par de meses me diagnosticaron una posible rotura de menisco. Ahora mismo estoy esperando que me llamen para hacerme una resonancia. Pero claro, de momento no me llaman y mientras estoy preocupado porque no se muy bien que hacer. El traumatólogo apenas me indico que "no subiera escaleras y que se puede vivir con un menisco roto". Ahora mismo más o menos puedo hacer vida normal aunque tengo molestias. Pero no se muy bien que cosas puedo o no puedo hacer. Imagino que ir en bici y hacer esfuerzos no es bueno... ¿Pero algún consejo mientras espero que llamen para la resonancia y me traten la lesión?
Por último, si finalmente está roto, ¿la única solución es la operación?
Muchas gracias y un saludo.

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