Fase de definición
Buenas. Llevo desde febrero entrenando .. Tengo 18 años , mido 1,72 peso 74 kg, tengo un 16% de grasa corporal y me gustaría empezar fase de definición. Desde julio he pegado una subida bastante notable, de 64 a 74 kg en un par de meses, pero he notado que esta subida no era uniforme en todas las partes del cuerpo, en concreto la pierna he notado que crecía demasiado en comparación con el resto del cuerpo. Hoy me ha dado por medirme a ver que tal.. Y me ha salido un diámetro de 60 cm en cada pierna y para alguien de 1,72 como yo veo que es demasiado(mis piernas sobresalen a mis caderas). No se que hacer porque la pierna es en lo que mejores resultados en cuanto a fuerza estoy obteniendo.. Hago una semana de sentadilla y a la siguiente prensas.. Y cada semana de sentadillas siempre subo 5kg mínimo con respecto al anterior,el ultimo día tiré con 120kg a 10 repeticiones bastante fácil la verdad.. Mientras que en press banca con 70kg apenas llego a 6 reps. Ahora voy a empezar definición tomando bcaa y proteína aislada y tengo pensado meter cardio perdiendo el mínimo de musculo posible , ahora... Me gustaría rebajar un poco la pierna. A ver si me puedes aconsejar un poco porque a mí lo único que se me pasa por la cabeza es o tener que perder musculo de todo el cuerpo o dejar de hacer pierna.
saludos
Fácil, has de hacer cardio en periodos de 20 minutos y no entrenar tan fuerte la pierna y mas otras partes del cuerpo, cuando uno entrena tiene que ir viendo que crece todo el cuerpo por igual, uno no puede ir al máximo con todos los músculos y dejar que se desarrollen mas que otros, es deber de uno ojear y bajarle una marcha a lo que no quiere que se desarrolle y así lo que te queda de energía darle mas a lo que mas necesita, por que no todos tus músculos responden con la misma rapidez, así que tu mismo, otra cosa, cuando uno define no se suplementa, los suplementos son para subir volumen, a no ser que seas de los que pierden rápidamente la masa muscular de su cuerpo cuando no va a volumen y quiere mantenerlo, pero también puedes intercalar una semana o dos de definición por el medio de una fase de definición tomando estos productos en ese periodo de volumen
