Perder barriga
Hola,
Llevo un año largo trabajando en el gimnsaio, pero es desde hace un mes (con cambio de gym) cuando estoy trabajando más. Trabajo 4 días a la semana, lunes pecho y tríceps, martes dorsal y bíceps, jueves hombro y viernes pierna. Luego intento hacer abdominales y correr un rato, a1q estoy ultimo me cuesta mucho por que estoy agotado al final. ¿Qué series de abdominales tengo que hacer para perder la barriga?
Llevo un año largo trabajando en el gimnsaio, pero es desde hace un mes (con cambio de gym) cuando estoy trabajando más. Trabajo 4 días a la semana, lunes pecho y tríceps, martes dorsal y bíceps, jueves hombro y viernes pierna. Luego intento hacer abdominales y correr un rato, a1q estoy ultimo me cuesta mucho por que estoy agotado al final. ¿Qué series de abdominales tengo que hacer para perder la barriga?
1 Respuesta
Respuesta de cuerpoideal
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En primer lugar decir que cuando termines tu entrenamiento y no hagas más de 3x6-10 en cada ejercicio, hagas esto:
-Elevaciones de piernas 3x20
-Encogimientos abdominal 3x25
-Hiperextensiones 2x25
Y justo después haz 20´de aeróbicos pero a ritmo moderado, pues lo que queremos es perder grasa y no músculo.
-Elevaciones de piernas 3x20
-Encogimientos abdominal 3x25
-Hiperextensiones 2x25
Y justo después haz 20´de aeróbicos pero a ritmo moderado, pues lo que queremos es perder grasa y no músculo.
