Un consejo
Me gustaría saber una rutina para masa muscular de 5 días y otra para marcación de 5 días y otra para volumen gracias y un abrazo
1 respuesta
Respuesta de alocen
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Seria:
1 día)pecho
2 día)espalda
3 día)hombros
4 día)piernas
5 día)brazos
Realiza 5 ejercicios por cada grupo muscular grande y 2-3 para chico.
La rutina para volumen y marcación difiere solo en la cantidad de repeticiones.
Para volumen realiza piramidal(10-8-6-4) en 4 series para músculos grandes y chicos un aproximado de 8-12.
Para marcación realiza 4 series con repeticiones de (15-16) para grande y para chicos(14-12).
1 día)pecho
2 día)espalda
3 día)hombros
4 día)piernas
5 día)brazos
Realiza 5 ejercicios por cada grupo muscular grande y 2-3 para chico.
La rutina para volumen y marcación difiere solo en la cantidad de repeticiones.
Para volumen realiza piramidal(10-8-6-4) en 4 series para músculos grandes y chicos un aproximado de 8-12.
Para marcación realiza 4 series con repeticiones de (15-16) para grande y para chicos(14-12).
