¿Algún nutriologo para que me formule una dieta?
Hola, veras eh decidió entrar de lleno al gym ya compre un ganador de peso pero me gustaría que me recomendaras como alimentarme y alguna rutina de de ejercicio de 4 días a la semana, soy delgado y me gustaría ganar masa muscular, que me recomendais?
1 respuesta
1º antes de comprar nada, has de tomar tono muscular es decir, coger rodamiento, para eso haz 2 ejercicios de cada musculo de 3 a 4 días por semana, con 3 o 4 series por musculo y con rep de 15 en cada serie, no tienes que llegara esas rep exhausto pero tampoco que sea un paseo por el campo, súmale a esto de 10 a 15 minutos de bici o elíptica, estate así 2 o 3 meses y después hablaremos de darle una vuelta mas de rosca a tu entreno.
Sobre la alimentación en principio que sea variada, rica en todo, verduras, carnes y pastas sobre todo, pero no abuses de nada, especialmente de fritos y bollería industrial
