Parar la pompa
Hola buen día tengas disculpa es que soy una chava de buen cuerpo ya nada más me falta torneralo, porque se me quiere hacer pancita y celulitis, pero soy flaca y caderoncita poco no mucho pero quiero ser edecan y necesito parar más la pompa aveces voy al spining pero quisiera hacer también en mi casa y tengo como dos meses para hacerlo espero me puedas mandar unos ejercicios me han dicho que las sentadilla son muy buenas gracias
1 respuesta
Respuesta de cagateloro
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Bueno lo 1º y ante todo es ser sincero, esto significa que tengo que decirte que te pones un limite de 2 meses, y ese es el primer error, no se puede ir con metas mirando el reloj, aunque en tu caso seas delgada y el trabajo a realizar sea más liviano, si hay ejercicios para hacer en casa,(uno de ellos las sentadillas, pero lo que más contornea las piernas y el trasero, son hacer bicicleta, correr, spinning aerobic, bailar etc etc
Te dejo aquí unos links de ejemplo de ejercicios para que tengas una orientación, hay muchos más en youtube, pero ojo el conseguir lo que quieres esta en la constancia de hacerlo todos los días o mínimo 1 día si 1 día no para no sobrentrenar las piernas y a mayor cantidad de repeticiones más definirás y endurecerás lo que trabajas
http://www.youtube.com/watch?v=MYj0SGY3smY
http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls el 1º de este video son las sentadillas
http://www.youtube.com/watch?v=LDprjnBtp1k
http://www.youtube.com/watch?v=bijxjR3AIUI
http://www.youtube.com/watch?v=qfxtVFmTKqM&NR=1 este lo puedes hacer con o sin cinta elastica
Las repeticiones por ejercicio están entre las 15 y 20 repeticiones, tanto si las trabajas en conjunto, ( las 2 al tiempo como en sentadillas) o si las trabajas por separado 15 a 20 por cada pierna
Espero haberte aclarado tus dudas si necesitas algo más ya sabes no dudes en preguntar
Te dejo aquí unos links de ejemplo de ejercicios para que tengas una orientación, hay muchos más en youtube, pero ojo el conseguir lo que quieres esta en la constancia de hacerlo todos los días o mínimo 1 día si 1 día no para no sobrentrenar las piernas y a mayor cantidad de repeticiones más definirás y endurecerás lo que trabajas
http://www.youtube.com/watch?v=MYj0SGY3smY
http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls el 1º de este video son las sentadillas
http://www.youtube.com/watch?v=LDprjnBtp1k
http://www.youtube.com/watch?v=bijxjR3AIUI
http://www.youtube.com/watch?v=qfxtVFmTKqM&NR=1 este lo puedes hacer con o sin cinta elastica
Las repeticiones por ejercicio están entre las 15 y 20 repeticiones, tanto si las trabajas en conjunto, ( las 2 al tiempo como en sentadillas) o si las trabajas por separado 15 a 20 por cada pierna
Espero haberte aclarado tus dudas si necesitas algo más ya sabes no dudes en preguntar
