Muscular y definir
Acabo de cumplir 18 años, mido 1.80 y peso alrededor de 70 kg . Con 14 años empecé a hacer piragüismo y lo dejé recién cumplidos los 17 .
Ahora me gustaría ganar un poco de volumen en general y definir el pectoral, los brazos, espalda y lo que más me cuesta toda la zona del abdomen y oblicuos.
Estoy yendo a un gimnasio y llevo 3 meses, ¿podrían decirme alguna tabla para este caso?
Me gustaría que me aconsejaran en cuanto a la alimentación que comer y sobre todo que comidas evitar.
Ahora me gustaría ganar un poco de volumen en general y definir el pectoral, los brazos, espalda y lo que más me cuesta toda la zona del abdomen y oblicuos.
Estoy yendo a un gimnasio y llevo 3 meses, ¿podrían decirme alguna tabla para este caso?
Me gustaría que me aconsejaran en cuanto a la alimentación que comer y sobre todo que comidas evitar.
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Respuesta de alvaro54321
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