Horarios para tomar Creatina + Lcarnitina

Buenas quisiera saber a que hora podría tomar la creatina y lcarnitina; ¿Quisiera saber la forma más efectiva cual primero antes de entrenar?.
¿O cuál seria la forma más acertada?, muchas gracias.

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Pues normalmente se suelen tomar ambas antes del entreno, media hora antes la creatina, y jsuto antes de entrenar la L-carnitina, pero ya te digo como en todo hay excepxiones y lo mismo tu creatina o l-carnitina se toman después de entrenar, informate de como se toma los suplementos que tu compres un saludo

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