Piernas delgadas
Hola soy una mujer de 41 años y llevo 9 años haciendo musculación por temporadas pero no consigo engordar las piernas sobretodo en las rodillas me podrías dar algún consejo . Los hombros y brazos se me notan un montón pero en las piernas aun usando pesas no lo consigo. Gracias
1 Respuesta
Respuesta
1
Prueba a hacer sentadilla en peso libre, sentadilla en prensa y extensora el cuádriceps. Todas ellas al 85-90% de tu RM, a unas 6-8 rep y con una velocidad de bajada lenta.
De todas formas, si notas que esa zona concreta se te estrecha más que el resto, es también por la forma genética del músculo, lo cual no se puede cambiar.
De todas formas, si notas que esa zona concreta se te estrecha más que el resto, es también por la forma genética del músculo, lo cual no se puede cambiar.