Aumentar Masa
Hola me llamo david y soy un chico de 26 años. Mido 1,75 y peso sobre 68 kG nada más levantarme. He jugado toda la vida al fútbol por lo que mis piernas están bien desarrolladas, pero mi parte superior del cuerpo no, y quería empezar a subir de masa muscular en mi parte superior del cuerpo, he empezado en el gimnasio y sigo la siguiente rutina, 40 minutos de maquina de remo (ergometro) con resistencia 2/10,luego hago 2 maquinas de hombros 3x12, 3 maquinas de espalda 3x12 y bíceps con mancuernas 3x12, ¿así todos los días (normalmente 5 a la semana) que te parece mi rutina? El remo esta bien, debería ser más menos, ¿con más resistencia menos...? ¿Qué debo hacer para disminuir al mínimo mis cuádriceps? Aconséjame por favor. Gracias
Respuesta de cecilio25
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