Anónimo
Ejecución de ciertos ejercicios
Hola, mira la otra ves me diste una tabla con ejercicios.. Pero hay varios que no los conozco y no se como hacerlos.. Busque en internet pero no encontré todos...
Estos son:
Sentadillas con salto
Remo de pié supino
Remo a una mano
Remo en banco boca abajo con dos mancuernas
Press Francés con dos mancuernas
Press tras nuca a una mano
Patadas
Pájaro
Elevaciones laterales
Gracias
Estos son:
Sentadillas con salto
Remo de pié supino
Remo a una mano
Remo en banco boca abajo con dos mancuernas
Press Francés con dos mancuernas
Press tras nuca a una mano
Patadas
Pájaro
Elevaciones laterales
Gracias
1 Respuesta
Respuesta de Luisja Pizarro
1
Sentadillas con salto: http://www.youtube.com/watch?v=9cgFkc-rSWc
Remo de pié supino: http://perso.wanadoo.es/eltirant/imagespalda/remoincbarra.gif
"En vez de las palmas de las manos mirando hacia atrás, la posición cambia hacia adelante"
Remo a una mano: http://www.youtube.com/watch?v=qodg9vv1TTE&feature=related
EL remo boca abajo con dos mancuernas es igual que el remo a una mano sólo que el pecho lo apoyas en el banco plano y agarras las dos mancuernas para tirar hacia atrás como lo haces en el remo a una mano.
Press francés: http://www.youtube.com/watch?v=T0YV6FIG5eE procura tener los codos más juntos que el que sale en el video.
Press tras nuca a una mano. http://www.youtube.com/watch?v=YSyJPZ9lLoE
Patadas: http://www.youtube.com/watch?v=1gmJ8WOaf1E
Párajo: http://www.youtube.com/watch?v=D1QGEcYjfBU Lo puedes hacer sentado si quieres para una mayor comodidad.
Elevaciones laterales: http://www.youtube.com/watch?v=ky2Box0SqOg&feature=related
En este último en vez de juntas las mancuernas por delante de la cintura mantenlas siempre a los lados de la cintura cuando bajes, no las juntes delante como hace el chico del video.
Remo de pié supino: http://perso.wanadoo.es/eltirant/imagespalda/remoincbarra.gif
"En vez de las palmas de las manos mirando hacia atrás, la posición cambia hacia adelante"
Remo a una mano: http://www.youtube.com/watch?v=qodg9vv1TTE&feature=related
EL remo boca abajo con dos mancuernas es igual que el remo a una mano sólo que el pecho lo apoyas en el banco plano y agarras las dos mancuernas para tirar hacia atrás como lo haces en el remo a una mano.
Press francés: http://www.youtube.com/watch?v=T0YV6FIG5eE procura tener los codos más juntos que el que sale en el video.
Press tras nuca a una mano. http://www.youtube.com/watch?v=YSyJPZ9lLoE
Patadas: http://www.youtube.com/watch?v=1gmJ8WOaf1E
Párajo: http://www.youtube.com/watch?v=D1QGEcYjfBU Lo puedes hacer sentado si quieres para una mayor comodidad.
Elevaciones laterales: http://www.youtube.com/watch?v=ky2Box0SqOg&feature=related
En este último en vez de juntas las mancuernas por delante de la cintura mantenlas siempre a los lados de la cintura cuando bajes, no las juntes delante como hace el chico del video.
Gracias, ¿una ultima pregunta
las sentadillas las puedo hacer con 2 mancuernas? ¿O debe ser con barra? ¿O mejor la hago sin peso adicional para comenzar?
las sentadillas las puedo hacer con 2 mancuernas? ¿O debe ser con barra? ¿O mejor la hago sin peso adicional para comenzar?
Si, lo puedes hacer sin peso para comenzar, pero es mejor también que lo hagas con barra para la postura de la espalda.