Proteínas y definición
Buenas es mi primera vez que escribo por aquí pero por lo que veo sabéis bien lo que dices y eso siempre es un punto de confianza para engancharse a esto, bueno mi pregunta es más o menos clara, ¿es compatible estar tomando proteínas con ejercicios de definición) me refiero a ejercicios con poco peso y muchas repeticiones y y bastante ejercicio de bici o cinta, las proteínas toma 1vaso al día por la noche después de entrenar.
Tengo 23 años mido más o menos 1,72 y peso 69 kg y ademas de gimnasio hago natación y llevo más de 3 años en el gym.
Muchas gracias por adelantado
Tengo 23 años mido más o menos 1,72 y peso 69 kg y ademas de gimnasio hago natación y llevo más de 3 años en el gym.
Muchas gracias por adelantado
1 respuesta
Respuesta de Luisja Pizarro
1
Claro que es compatible, las proteínas siempre te ayudarán a que los músculos se recuperen, aunque hagas ejercicios de definición esos músculos están sometidos a otra clase de strés por lo que sigue necesaria la toma de proteínas para ayudar a recuperarse de ese estrés.
Normalmente el combo perfecto de proteínas suele ser:
20 gr de proteína de huevo en el desayuno
20gr de proteína de suero hidrolizada acompañándola de un carbohidrato simple a los 30 minutos después de entrenar.
10gr de proteína de lenta absorción "caseina" antes de dormir
Con que tengas sólo una clase de proteínas puedes hacer las mismas tomas.
Normalmente el combo perfecto de proteínas suele ser:
20 gr de proteína de huevo en el desayuno
20gr de proteína de suero hidrolizada acompañándola de un carbohidrato simple a los 30 minutos después de entrenar.
10gr de proteína de lenta absorción "caseina" antes de dormir
Con que tengas sólo una clase de proteínas puedes hacer las mismas tomas.
