¿Dosis diaria?

Hola.. Tengo 18 años y llevo un año en el gimnasio, ahora he decidido tomar un complemento diatetico basado en un batido de carbohidratos + whey protein... Mi pregunta es: ¿Cuándo es mejor ingerir el batido? Tengo entendido que 2 dosis, antes y después del entrenamiento, ¿podría confírmamelo?
Muchas gracias

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Si.

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