Para dieta y ejercicios

Hola soy yonathan me gustaría que me hicieras una dieta y ejercicios para coger masa muscular y bajar la barriga.me dijiste que te de mis datos.te los dejo y si algún dato más hace falta dímelo. ¿Qué debo de tomar(algún producto)cuando acabe las proteínas que te había dicho? Gracias,
Edad 27 años
Constitución fuerte
Estatura 1´63
80 kilos
Dieta y masa muscular( no se que más datos necesitas. Gracias