Que rutinas hacer
Hola quiero saber que rutinas hacer en la casa tengo un par de pesas pequeñas tengo 3 meses de estar haciendo pesas en la casa pero quiero hacer algunas ritinas para obtener resultador y si puedo tomar algún suplemento te lo agradecería mucho tengo 33 años mido 180cm pero 155 libras si quisiera obtener un poco de volumen ya tengo un poco de definición. De antemano gracias por que lo que me puedas aconsejar.
1 respuesta
Respuesta de Jose Perez Medina
Si solo tienes mancuernas pocas cosas puedes hacer pero te pasare los ejercicios que puedes ir haciendo.
Como suplementos proteína pero si n me dices que pesas y que mides no puedo decirte que proteína te iría mejor.
pasate por la web www.mesquemusculs.com
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Bueno si solo tengo unas tres mancuarnas, peso 155 libras mido 180, como que tipo de ejercicios podría hacer para aumentar el volumen de mis brazos y pechos, te agradezco por lo que me puedas aconsejar. A también que tipo de proteínas podría tomar.
Dejame estos mismo datos y tu meta en la web www.mesquemusculs.com y te dejo allí la dieta y que suplementación tomar.
