Bajar peso!
Hola. Soy un chico de 16 años. Mido aprox. 1,75 m y peso más de lo que debería (unos 80 kilos aprox.). Mi problema es que estoy un poco gordo, tengo demasiada barriga, y quería que me ayudaseis a reducirla. Para ello me he quitado de todas las comidas perjudiciales (bollería industrial y demás) y he empezado a mejorar mi dieta. Llevo 2 meses haciendo bici estática 2 o 3 días a la semana en intevalos de tiempo de entre 20 min y 1 hora. Además he adquirido unas mancuernas de 3 kilos hace poco y juego al tenis casi todos los días. Lo que quiero es reducir la grasa, la barriga y tonificar y desarrollar un poco mis músculos. ¿Podríais darme algunos consejos así como alguna tabla de ejercicios para cumplir mi objetivo? (A poder ser, sin tomar ningún tipo de suplemento). Muchas gracias.
1 respuesta
Respuesta de Jose Perez Medina
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Haber para poder perder peso y a la vez muscular para evitar la flacidez debes acudir al gym 5 veces por semana, hacer aeróbicos entre 30 y 40 minutos todos los días, y hacer una dieta para perder peso pero nopara bajar el nivel muscular.
Si lo quieres hacer sin suplementos te costara más y perderás antes nivel muscular que grasa, porque al metabolismo le es más fácil descomponer el musculo para convertirlo en energía que la grasa, por eso se pierde nivel muscular y fuerza con muchas dietas porque es lo que primero quema el metabolismo.
Poder hacerlo como tu quieres se puede pero debes acudir al gym, lo que haces ahora esta genial pero es escaso, como te digo necesitas dieta y rutina para perder grasa e intentar mantener tu nivel muscular eso si empieza a pensar en gastaste dinero en comida porque debes comer unas 5 a 6 veces al día para poder cubrir las necesidades que va a adquirir tu cuerpo, con respecto a proteínas, minerales, y aminoácidos que debes sacar de la alimentación, las cuales están en menos medida y que debe descomponer tu estomago absorbiendo cantidades muy pequeñas con lo que para cubrir las cantidades básicas debes comer mucho más pero siempre en pequeñas cantidades para que tu estomago vaya haciéndose más pequeño y cada vez tengas más sensación de saciedad.
Si lo quieres hacer sin suplementos te costara más y perderás antes nivel muscular que grasa, porque al metabolismo le es más fácil descomponer el musculo para convertirlo en energía que la grasa, por eso se pierde nivel muscular y fuerza con muchas dietas porque es lo que primero quema el metabolismo.
Poder hacerlo como tu quieres se puede pero debes acudir al gym, lo que haces ahora esta genial pero es escaso, como te digo necesitas dieta y rutina para perder grasa e intentar mantener tu nivel muscular eso si empieza a pensar en gastaste dinero en comida porque debes comer unas 5 a 6 veces al día para poder cubrir las necesidades que va a adquirir tu cuerpo, con respecto a proteínas, minerales, y aminoácidos que debes sacar de la alimentación, las cuales están en menos medida y que debe descomponer tu estomago absorbiendo cantidades muy pequeñas con lo que para cubrir las cantidades básicas debes comer mucho más pero siempre en pequeñas cantidades para que tu estomago vaya haciéndose más pequeño y cada vez tengas más sensación de saciedad.
