Otra pregunta..

Me gustaría que me dijeses cómo poder aumentar mis bíceps teniendo en cuenta mi altura, mi edad y mi peso (tengo 16 años, mido 1,74 y peso 65 kilos); qué ejercicios debo seguir y cuál es el más efectivo; qué alimentación es la más adecuada y eficaz, y cuán a menudo tengo que hacer los ejercicios siguiendo qué rutina. Muchas gracias otra vez (ya me respondiste una vez a una pregunta y quedé muy satisfecho).