Ganar pectorales
Hola tengo 17 años y mido 1,80 y peso 74 kilo. Llevo 5 meses en el gym y los pectorales no me crecen y los demás músculos si a lo mejor es de genética pero no me crecen. Pongo aquí la tabla que hago:
Pecho
- Press inclinado mancuernas. Volumen: 5x10-8-8-6-6.
- Aperturas inclinadas mancuernas. Volumen: 4x8-8-6-6.
- Press de banca. Volumen: 3x8-8-6.
- Fondos. Volumen: 2x12.
Si la tabla no es la correcta para coger volumen pectoral decirme los errores o una tabla mejor. Saludos y espero que me respondan. GRACIAS
Pecho
- Press inclinado mancuernas. Volumen: 5x10-8-8-6-6.
- Aperturas inclinadas mancuernas. Volumen: 4x8-8-6-6.
- Press de banca. Volumen: 3x8-8-6.
- Fondos. Volumen: 2x12.
Si la tabla no es la correcta para coger volumen pectoral decirme los errores o una tabla mejor. Saludos y espero que me respondan. GRACIAS
1 Respuesta
Respuesta de Jose Perez Medina
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Ya te e respondido.
Deberías hacer una rutina de dos semanas, de manera que trabajases todos los grupos musculares y estos estuvieran todos ejercitados, la alimentación es fundamental, y la forma de hacer los ejercicios así como la intensidad de estos, a mi punto de vista te faltan ejercicios, quizá como dices se ha genética pero si te ves tanta diferencia algo falla, tienes razón.
Pasate por www.mesquemusculs.com y te echo una mano.
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¿Me puedes decir la rutina de dos semanas de la que hablas? Lo siento es que no estoy muy puesto en estas cosas pero siempre me ha gustado. Tengo otra duda se me ve la cintura muy ancha, ¿qué ejercicios hago para que no se me note tan ancha? Saludos y muchas gracias
Como te comentaba entra en www.mesquemusculs.com y allí te echo una mano
