Rutina para aumentar masa muscular

Bueno pues te respondo un poco rápido por que no tengo mucho tiempo así que..
Tu rutina si quieres aumentar de volumen entrena 5 días de la siguiente forma puedes empezar, lunes: pecho y bíceps, martes: dorsales y femoral, miércoles: cardio o descanso, jueves: piernas trapecio y gemelos, viernes: hombros y tríceps...
Esta rutina me gusta mucho por que separa los músculos implicados o sea tu por ejemplo haces espalda y bíceps juntos pero es que cuando entrenamos espalda nos ayuda mucho el bíceps y esta cansado a la hora de meterle carga en mi rutina se hace en días distintos, luego tu día medio esta muy cargado con las piernas que son muy cansadas y además hombros, y cuando hacemos pecho sobre todo el press de banca el tríceps se sobrecarga, por eso cambiala!, en cuanto a tipos de ejercicios depende de tus aparatos hay no puedo ayudarte series y repeticiones mínimo 3 series y una de calentamiento esa no se cuenta y las repeticiones entre 8 y 10 el descanso entre series no más de 3 minutos ni menos de uno entre ejercicios deja al menos 4 minutos la hora mejor para entrenar por la mañana pero la que más habituados estamos por la tarde pero eso es muy subjetivo se supone que a primera hora estamos llenos de energía pero la verdad que la mayoría a esa hora estamos que nos dormimos del sueño.
Bueno espero haberte ayudado y tenemos a vuestra disposición la página www.algomasqueofertas.com que estamos desarrollando.