Dieta especial

Esta vez seré breve: ¿Alguna sugerencia de dieta de musculación para lacto-ovo-vegetarianos?
Gracias.
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La estructura de la dieta tiene que ser la misma que en las otras. Hacer 5 comidas al día repartidas cada 3 horas. Cada comida debería de constar de hidratos de carbono (verduras, pastas vegetales, pasta fresca, arroz, etc.) y proteínas (en tu caso huevos, leche desnatada, etc.). Intenta consumir preferentemente las claras de los huevos ya que las yemas aunque son ricas en nutrientes también lo son en colesterol. Consume derivados variados de los huevos y verduras que podrás encontrar en las casas de dietética.
Una vez dicho esto, también informarte que con una dieta de ese tipo (todas son respetables) no tienes todos los nutrientes ni las calorías necesarias para un perfecto desarrollo de la masa muscular. Se que hay derivados de productos que contienen proteínas como la soja, etc., pero la verdad es que el aminograma de esos productos no esta completo con lo cual a la larga creas deficiencias.
También he de decirte que hay algunos culturistas, aunque pocos, que han llegado a competir aunque la preparación fue bastante difícil.
Se constante y lo conseguirás.

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