Rutinas de gimnasio
Hola me llamo manuel, tengo 31 años y he jugado al baloncesto muchos años, pero llevaba dos años parado y ahora vuelvo a jugar me falta mucha cordinación (imagino que se solucionara con los entrenos en pista) y sobre todo potencia, quisiera que me enviaras alguna rutina de gimnasio que me pudiera ir bien, solo dispongo de dos días a la semana. Muchas gracias.
P.D. He leído por qui que tienes una rutina de salto que se llama attack, me la podrías mandar también, gracias de nuevo.
mi email: [email protected]
P.D. He leído por qui que tienes una rutina de salto que se llama attack, me la podrías mandar también, gracias de nuevo.
mi email: [email protected]
Respuesta de elgarabo
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Te lo envíe a [email protected] con el texto RUTINA DE SALTO. El programa cabal solicita 2 días de entreno semanales.
Gracias por la amplísima información que me has mandado, solo una pregunta para los ejercicios del tren superio ¿también es recomendable poco peso y muchas repeticiones, igual que la rutina de salto?
Gracias
Gracias
El principio es el mismo. Se trata de mejorar la explosividad (o potencia) Por lo tanto aplica un peso al 60 o 70% del una repetición máxima. Una forma más o menos de determinar este peso, es aquel que levantas unas 15 veces en unos 20 segundos (recuerda lo de la FORMA PERFERCTA)
