dam2003

Aunque seas delagdo si puedes coger musculo, t costara más pero se puede. Lo de dejar de crecer es una leyenda urbana que no tiene fundamento, si que se recomienda que a edades tempranas (12-14)se empiece con moderación, pero nada más. No te...

Si tu objetivo es perder grasa la rutina se queda un poco corta. Pecho - bien, pero haz 15 reps para todos los ejercicios. Bíceps - bien Tríceps - 12 series Dorsal - al menos 5 ejercicios de 3 series o 4 de 4. Hombro - bien Pierna - 8 series al menos...

L siento, no te recomiendo que inicies una tabla heavy duty con solo 5 meses de entreno, el creador del heavy duty (mike mentzer )llevaba más de 20 años entrenando antes de inventar este sistema. Lo siento, si quieres pregunta a otro, pero si...

Puedes salir a correr tranquilamente 4 veces por semana, no t preocupes por la perdida de masa muscular, sino eres un maratoniano no te debes preocupar, si corres alrededor de 30-45 minutos te mantendrá definido sin perder masa. La intensidad...

Si que es bueno, si puedes tómatelo, siempre dentro de la media hora después de entrenar.

No te preocupes por eso, t sirve también, la idea del zumo de uva es por su alto indice glucémico, el de melocotón también vale, aunque estén mezclados también te sirven.

Dile a ese que con 7 meses de entrenamiento "natural" apenas estas empezando a formar masa muscular, y más en tu caso que vienes de una perdida de peso muy grande, creo que entrenas demasiado tiempo, prueba a ir cuatro días al gimnasio, los aeróbicos...

La dieta es una parte importante, no es necesario que sea super estricta, lo de cinco o seis comidas si es bueno, ya que así repartes las calorías a lo largo del día y tu cuerpo siempre tiene alimento para crecer. Aumenta la ingesta de...

Por la cantidad de series y repeticiones yo creo que no pasa nada aunque los entrenes todos los días que vayas al gimnasio, el abdominal es un musculo que acepta mucho trabajo, y su recuperación es muy rápida. Sigue con esa rutina de abdomen que no...

Efectivamente tu mismo has dado con el problema, deberías rebajar la intensidad del entreno, por lo menos de bíceps. Para antebrazos hay varios ejercicios para hacer. Curl de muñeca : apoyando los antebrazos sobre un banco dejando las muñecas fuera...