anonimaxo

Perdón por la tardanza e estado un poco ocupado en el trabajo. Yo te recomendaría que hicieras 30 minutos con el kinect, 20 con el orbiteck y que hicieras por lo menos 10 minutos de abdominales. También te sugieroir a correr unos 20 mintos . lo ideal...

Óscar respondió: Siempre que tomes menos proteína de la que tu cuerpo necesita, si sigues haciendo ejercicio, tu masa muscular se reducirá. Aproximadamente necesitamos un gramo de proteína por cada kg de peso para mantener la masa muscular. Después de dejar de tomar...

Primero qe nada quiero decirte que la creatina no es para crecer, es para darte resistencia y que no te canses . Si quieres cercer toma proteina en especial Whey Protein no importa qe marca solo asegurate de que sea Whey protein si me pides uande...

Primero que nada espero que estés muy bien . Claro que tiene solución y efectivamente como dices tus piernas tienen una capa de grasa por eso te recomiendo que corras 30 minutos al día y con pilates uff, con todo respeto estarás guapísima :)

macrogym respondió: Según lo que describes en cuanto a que vas bien con tu definición muscular, pero que además nunca has hecho ejercicio cardiovascular, te recomendaría dos cosas: Entrenamiento: Comienza con entrenamiento ligero cardio siempre para iniciar tus jornadas...

soriano81 respondió: Podría ser que consumas demasiada fibra y lo del café también puede ser un factor, ya que tiene un ligero efecto laxante. Deja de tomar café por la mañana durante un par de días y me cuentas.

Bueno más que nada te recomiendo que todos los días te comas una lata de atún. Te lo recomendaría después de entrenar. Te recomiendo que entrenes 4 días ala semana alternándolos 1 día si uno no.Para que de esta manera puedas descansar Y bueno para...

anchonio33 respondió: Si lo que quieres es ganar musculo limpio sin grasa, debes tomar una proteína de calidad y bajar los carbohidratos, yo la proteína que recomiendo siempre es la de amix, no es por nada, pero tienen una relación calidad precio muy buena, suele costar...

marianocolli respondió: No te preocupes que con la proteína no engordaras para nada( justamente se recomienda que para quemar grasa, se debe aumentar la ingesta de prot). Además es estrictamente necesaria si lo que quieres es aumentar tu masa muscular sin grasa. Lo...