Alejandro Alvarellos

Alejandro Alvarellos

Desde 1985 "optimizando cuerpos" todos podemos iniciar el camino a la Divina Proporción; algunos tardan menos que otros, pero todos se superan constantemente mientras realizan el plan de "Optimización Física"
 9.450 puntos  Buenos Aires, Argentina @alexandersar desde - visto
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Preguntas y respuestas en Gimnasia

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¿Puedo entrar al gimnasio si me operaron hace 5 meses?

Te recomiendo que le hagas esa pregunta al médico, como para no comprometer a nadie
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Yendo al gym por primera vez

Estoy de acuerdo con Luis Enrique, con una buena alimentación no necesitás tomar nada.. en todo caso un multivitamínico mineral para cubrir cualquier déficit. Siendo entrenador desde 1985, te recomiendo que pongas tu foco en lo que pude dar tu propio...
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Como Puedo Bajar De Peso Yendo Al Gimnasio?

Si lo que quieres es abdomen plano y no tener flacidez, es fundamental que te anotes en el gym en alguna actividad que te guste… a mi criterio, la danza clásica es lo mejor para una chica de tu edad y, ya sabes sólo comida sana y variada… ni dulces...
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Como mejorar musculatura con problemamas lumbares y cervicales

Recibo muy a menudo consultas acerca de entrenar con problemas de columna, y siempre recomiendo consultarlo con un médico, preferentemente el mismo que pidió el estudio que me enviaste. Las lesiones en la columna son muy diversas y personales, por...
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¿Cómo entrenar en el gimnasio con un problema lumbar?

Está muy Buena la rutina que te dieron en este medio, pero el visto bueno para su utilización deberías tenerlo de parte de un médico que haya visto la resonancia magnética de tu columna lumbar, que imagino que ya habrás hecho. Busca un médico...
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¿Es malo hacer pesas a los 15?

En absoluto, es más lo estimulará, siempre que no uses "suplementos" y comas sano, abundante y variado. Yo crecí, de 1,55 a 1,72 cm entre los 16 y 19 años haciendo pesas, y fue el único estirón notable que tuve. Es un error pensar que las pesas te...
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Marcacion

En 2 meses tenés tiempo suficiente para marcar. Lo que tenés que tener en cuenta Es que, generalmente, un fisicoculturista busca un cuerpo para torneo de fisicoculturismo que no es el mismo que el que es adecuado para modelar. Por lo que no necesitás...
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Que ejercicio es mejor

¿Cuál ejercicio es el mejor? La SENTADILLA decididamente. No sé qué edad tenés, pero asumo que unos cuantos años, y que ya habrás escuchado infinidad de cuentos mágicos para lograr cuerpos de He-man como pochoclo. El cuerpo humano es una máquina...
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Hacer o no hacer bicicleta?

Tenés 15 años, estas en el momento justo para hacer un cuerpo maravilloso que te puede servir para toda la vida, quiero decir que si haces las cosas bien desde ahora, podés seguir siendo joven a los 80 años. Tené en cuenta algo fundamental: "Todo...
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¿Ejercicios para hacer en casa?

Para un mantenimiento básico que sirve para estar en forma con 20 o 30 minutos día por medio: Te paso una rutina que no necesita ningún equipo y que la podes descargar del siguiente link: http://www.mediafire.com/?wt81ioeuhyj03e7 Esta rutina se basa...