Alejandro Alvarellos

Te recomiendo que le hagas esa pregunta al médico, como para no comprometer a nadie

Estoy de acuerdo con Luis Enrique, con una buena alimentación no necesitás tomar nada.. en todo caso un multivitamínico mineral para cubrir cualquier déficit. Siendo entrenador desde 1985, te recomiendo que pongas tu foco en lo que pude dar tu propio...

Si lo que quieres es abdomen plano y no tener flacidez, es fundamental que te anotes en el gym en alguna actividad que te guste… a mi criterio, la danza clásica es lo mejor para una chica de tu edad y, ya sabes sólo comida sana y variada… ni dulces...

Recibo muy a menudo consultas acerca de entrenar con problemas de columna, y siempre recomiendo consultarlo con un médico, preferentemente el mismo que pidió el estudio que me enviaste. Las lesiones en la columna son muy diversas y personales, por...

Está muy Buena la rutina que te dieron en este medio, pero el visto bueno para su utilización deberías tenerlo de parte de un médico que haya visto la resonancia magnética de tu columna lumbar, que imagino que ya habrás hecho. Busca un médico...

En absoluto, es más lo estimulará, siempre que no uses "suplementos" y comas sano, abundante y variado. Yo crecí, de 1,55 a 1,72 cm entre los 16 y 19 años haciendo pesas, y fue el único estirón notable que tuve. Es un error pensar que las pesas te...

En 2 meses tenés tiempo suficiente para marcar. Lo que tenés que tener en cuenta Es que, generalmente, un fisicoculturista busca un cuerpo para torneo de fisicoculturismo que no es el mismo que el que es adecuado para modelar. Por lo que no necesitás...

¿Cuál ejercicio es el mejor? La SENTADILLA decididamente. No sé qué edad tenés, pero asumo que unos cuantos años, y que ya habrás escuchado infinidad de cuentos mágicos para lograr cuerpos de He-man como pochoclo. El cuerpo humano es una máquina...

Tenés 15 años, estas en el momento justo para hacer un cuerpo maravilloso que te puede servir para toda la vida, quiero decir que si haces las cosas bien desde ahora, podés seguir siendo joven a los 80 años. Tené en cuenta algo fundamental: "Todo...

Para un mantenimiento básico que sirve para estar en forma con 20 o 30 minutos día por medio: Te paso una rutina que no necesita ningún equipo y que la podes descargar del siguiente link: http://www.mediafire.com/?wt81ioeuhyj03e7 Esta rutina se basa...