Contractura o elongación muscular

Me gustaría saber cómo puede distinguirse una contractura muscular de una elongación. Tengo un espasmo muscular en el isquiotibial izquierdo y no se si es debido a una contractura o a una elongación. No he hecho ninguna actividad física que me haya producido un gran desgaste. Únicamente he padecido una tendinitis sobre la que he estado estirando la musculatura para poder relajarla.