¿Cómo tomar la proteína?

Hola, tengo 18 años, y ayer compre unas botellitas en el super y en cada una vienen 9 claras de huevo. Pone, especial para deportistas.
Bueno pues quiero empezar a tomarlo para aumentar masa muscular, no estoy delgado, tampoco muy gordo, tengo sobre todo bastante tripa y pecho, y quiero ya de una vez fortalezerlo. Ademas soy muy estrecho de hombros.
Cada botella tiene 300g, y la información nutricional pone que cada 100g contiene:11,0g de proteína.
¿Cuándo, cuánto y como lo debo tomar?
Y otra cuestión,¿no me pondré aun más gordo? Gracias.

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Respuesta de
Bueno como quieras sigo diciendo que es muchísimo mejor los botes de protes porque en esos batidos se gastan de 5o6 claras... y de 1 euro a 1 euro... en cambio con los botes de protes te saldrán 73489797756 batidos.
Pero buena esa es tu elección i se respeta :).
Batidos hay muchos tipos te dejo algunos de ellos.
Mira aquí te lo aclaro mejor
Amigo, con las claras de huevo lo que aportaras a tu dieta es proteína, y ya sabes la importancia que esta tiene para nuestro deporte. Ademas si la tomas por la noche, es una proteína de asimilación gradual, es decir que es bueno porque al estar 8 horas durmiendo esta proteína ira al musculo de forma gradual, no de manera instantánea y en ese momento de sueño es lo que nos hace falta ya que pasamos muchas horas sin comer nada. ¿Cuántas? No se tu mismo tienes que ir viéndolo, no hay una cantidad fija. ¿Cómo? En tortillas, dentro de un batido, crudas, depende. Aquí te digo cuando tomarlas bueno no cuando si no cuando es mejor xD.
Los batidos pues en la licuadora pon 3o4 claras 2 plátanos o fruta y a beberlo, pero te aconsejo que hagas en tortilla.
Este tipo de proteínas no son como la de los batidos que te las llevas al gym y te lo bebes allí de ninguna manera es un complemento a añadir a tu dieta. Y ni se te ocurra ir con el batido casero al gym porque no tienen nada que ver uno que otro, estos batidos te los puedes beber 50 minutos antes de entrenar o para merendar o por la noche pero te repito es mejor como complemento totillas reveultos cocidas etc etc
Espero haberte ayudado y acomer claras :)
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