Como tomar proteína

Hola, hace un tiempo que he empezado en el gimnasio y estoy decidido a tomar proteína de leche. Entreno únicamente para aumentar un poco mi masa muscular y definir. Juego habitualmente a Fútbol.
Me gustaría saber como, ¿cuándo y cuanta tomar?
También me gustaría saber que pasa si lo quiero dejar después de una setmana o si no lo tomo cada día.
Tenia pensado tomarla únicamente los días después de entrenar en el gimnasio (unos dos gramos por kg de peso), ¿qué te parece?
Por cierto, ¿tiene efectos secundarios?
Muchas gracias de antemano

1 respuesta

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Respuesta de
La proteína, en una persona sana no tiene ningún efecto secundario, y que no la tomes cada día o la dejes de tomar no va a hacerte ningún mal.
Tiene que pensar que la proteína las estas ingiriendo diariamente en multitud de alimentos lo que pasa es que cuando la tomas en batidos lo que se busca es una complementación de la dieta.
Lo que tienes que tomar es un batido después de entrenar de aprox 50 gr.
Lo de 2gr por kilo de peso es la cantidad diaria pero tienes que tener en cuenta que comes muchas cosas que tienen proteínas, ad+ esta demostrado que esas cantidades de golpe el cuerpo no puede asimilarlas.
Un saludo
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