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Bueno yo NUNCA recomiendo esos aparatos, nunca he visto que funcionen y creo que nunca llegaré a verlo. Pero puedes elegir si comprarlo o no, si quieres ganar musculo, la única manera es haciendo pesas y si quieres perder grasa, solo se hace sudando.

Bueno te voy a dar una dieta, necesitas una rutina de cardio para perder grasa, antes de ponerte a coger pesas. Haz ejercicio aeróbico 4 o 5 veces por semana durante más de 40 minutos seguidos, si no estás acostumbrado comienza el primer día con 20...

Bueno pues te voy a dar una rutina que es realmente dura pero funciona, cuando veas las series no te asustes y realizalas con esfuerzo y ganas. Lunes > pecho y brazo 1. Press banca : 12, 10, 8, 8, 6 2. Aperturas : 4 x 12 2. Press inclinado : 3-4 x 12...

Lunes: pecho y bíceps Martes: hombro y antebrazo Miércoles: abdominales(opcional) Jueves dorsal y tríceps Viernes:piernas y abdominales

Perdida de la grasa uniformemente en todo el cuerpo, esa es la solución a tu problema. Además conseguirás más definición en tus músculos y tu cuerpo se verá más impresionante. Lunes: 40 min de carrera continua. Martes: 40 min de bici estática....

Bien esos suplementos son lo mejor que has podido escoger, yo siempre recomiendo creatina y proteína combinadas, ahora solo debes tomarlas bien y ya está todo echo. Ejemplo de dieta, 5 comidas Desayuno: tazón de leche con cereales de fibra y 1 cOLA...

Para bajar la grasa corporal se debe de hacer dieta baja en grasa. Come proteínas, hidratos de carbono, vitaminas pero no grasa. Evita los aceites, si es necesario alguno que sea de oliva. No comas frutos secos ni embutidos, olvida la mantequilla de...

Necesitas una rutina para agrandar tus músculos superiores y una rutina aeróbica y dieta para afinar la cintura. Aquí va todo: Rutina de pesas: Lunes: Pecho y bíceps Martes: muslo, hombro Miércoles: solo aeróbico Jueves: Espalda y tríceps Viernes:...

Creo que te refieres a los gemelos, se entrenan una vez a la semana o 2 días con 3 días de descanso para tus gemelos entre medias. Ejemplo: Lunes: tu entrenamiento normal + 5 series de 20 repeticiones del ejercicio que más te guste de gemelo cargando...

Bueno con dos mancuernas la verdad no se puede hacer mucha variedad pero bueno: Los días que no haga aerobic que haga: Brazos 1-BICEPS a)Curl de biceps, 2 o 3kg que no se canse mucho pero que trabaje. 1 o 2series de 15 con cada brazo. b)Curl alterno,...