theironman

Supongo que combinaras ejercicios de musculación con cardio, porque 2 horas haciendo pesas es una autentica burrada, ni los competidores entrenan tanto, respecto a los alimentos para subir en volumen, deberías de tomar hidratos hasta la tarde, avena,...

Para nada empieces a ciclarte con tan solo 1 mes de entreno es una locura amigo, no ganarías nada, perderías en salud y en dinero, las cosas hay que hacerlas bien a mi parecer, primero hay que aprender a entrenar, y a alimentarte, y después ya abra...

Imagino que el cardio que haces los martes ese de 15 minutos sera para calentar, porque la grasa no se empieza a quemar sin un mínimo de 20min en adelante de ejercicio aeróbico. Martes-miércoles-jueves yo te recomiendo que dividas los grupos...

Si llevas 3 días en el gym lo primero que debes hacer es aprender a realizar correctamente los ejercicios, una vez logrado esto aplicarte una dieta según tus objetivos en este caso Volumen, y cuando controles los ejercicios y la alimentación...

Primeramente deberían ponerte una tabla de ejercicios adecuada a tu edad en crecimiento, si haces unau rutina de 1 grupo muscular por día si esta bien de lunes a viernes, si trabajas más de un musculo por día es incorrecta, ya que debes darle...

Pregunta repetida y ya solucionada.

Pregunta ya solucionada y repetida.

Solo entrenas 2 días ok, pues mira la proteína se debe tomar una toma recién levantado, y otra después de entrenar. La creatina son 5g antes de entrenar o lo que es lo mismo una cucharadita de café, y otra cucharada después de entrenar. Los...

Si no estas acostumbrado al principio es normal, otra cosa ya sería si sufres agujetas cada dos por tres, seria problema de alimentación o Sobre-Entrenamiento, comentame cuantos días entrenas, y tu rutina. Estas en lo cierto ya que los músculos...

Bueno en principio el spining no tiene porque entorpecer el crecimiento muscular, y ademas te ayuda a tu 2º objetivo el perder la cintura, haz ejercicios básicos para piernas supongo que entrenas en un gym, Sentadillas, Zancadas, Gemelos en maquina,...