theironman

No se que suplemento es el super gigante, ¿proteína + carbohidratos?, bueno sigamos con las demás dudas, para coger volumen primero hay que comer correctamente y si eres ectomorfo todas las veces que puedas al día normalmente 5-6 veces. Comidas Ricas...

Yo te recomendaría proteínas de suero al 100% o las llamadas ISO que van al 0% de hidratos y grasas es decir proteína pura. Aquí te dejo algunos de suplementos que te servirán para definición ya depende de la persona a cada cual les da mejores...

Yo te recomendaría una rutina de definición de 2 grupos musculares por día y al final de cada sesión de pesas una sesión de cardio de unos 30min, yo haría lo siguiente: Las rutinas que te recomendaría realizar van a ser descendentes con 4x12-10-8-6...

¿Compites en boxeo? O es por affición, ya que tengo entendido que hay que mantenerse en unos pesos para las competiciones, peso ligero, medio pesado etc.., como en principio no me dices si quieres aumentar masa muscular o marcar, te diré un ejemplo...

Vamos a empezar con la dieta para alguien Ectomorfo como tu, por el peso y altura que me dices con esa dieta no tienes ni para calentar, tu amigo te ha pasado una dieta para definir no para ganar volumen y gracias a dios has cogido 1kg, ¿aquí te...

Supongo que a la vez te refieres en tomas distintas deja por lo menos un intervalo de 30 min's entre cada toma primero el animal m stak y después justo antes del entreno(aprox20-30min antes) tu toma de creatina. Un saludo TheIrOnMaN

Pues primeramente apuntate a un gimnasio, o dime el tiempo que llevas entrenando y ten en cuenta que esas mejoras no se consiguen en 2 días ni en unos meses sino requieren esfuerzo, constancia, y mucho sacrificio, el monitor depende de tu estado...

Decirte que llevas muy poco tiempo para empezar a suplementarte, ya que lo primero que debes hacer es aprender a entrenar, descansar y alimentarte correctamente, y que por muchos suplementos que tomes sin una buena dieta no ganarás nada, aparte de...