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La verdad que la caminadora es una buena opción, porque puedes optar por hacer el ejercicio con distintas velocidades e inclinaciones. En todo caso, yo prefiero las elípticas, pues además de poder regular la resistencia, tienes muy poco impacto en...

Creo que el ej localizado podría ser efectivo para ti. Siempre es necesario calentar los músculos con 15 min de ejercicio cardiovascular (correr, bailar, saltar, etc) para que llegue más sangre a ellos y evites lesiones. 1.-Luego acostado, flecta las...

Depende de tu objetivo. OPbviamente si eres un maratonista no daría lo mismo, pero si tu objteivo es mantener tu corazón saludable y tener resistencia física. En el segundo caso, sí daría lo mismo y sería recomendable ir cambiando de rutinas, porque...

Calentamiento mínimo 15 minutos. Esto dependerá de cuanta grasa necesites eliminar. Si es mucho, haz 40 min de cardiovascular (trotar, caminar, bicicleta, baile, etc). Pectorales: Comienza haciendo felxiones femeninas si es que nunca has hecho, esto...

La elíptica es una máquina bastante completa para hacer ejercicios, pues trabajas brazos, pecho, piernas y si mantienes tu abdomen contraído también lo estarás usando. Yo te recomendaría modificar un poco las series de abdominales. Hazlo así 1.- 4...

http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu27446.htm Antes de perderla, en esa dirección encontrarás una serie de ejercicios localizados para los glúteos. Comienza haciéndolos normales y luego de 2 semanas agregale peso con tobilleras de medio kg o...

Copia la pista a tu PC en formato .mp3, esto se puede hacer en windows media player. Busca en el menu herramientas, opciones y en el grabar selecciona mp3. Luego con MP3 DIRECT CUT abres la pista y podrás cortarla en las partes que quieras.

Yo creo que el correr es mejor ejercicio que la bicicleta estática, pues además de tener contacto con el medio ambiente te permite el uso de más musculatura y por ende de más gasto calórico. Lo importante es que mantengas el abdomen contraído,...

jsperez respondió: Te diré que la obesidad no se hereda, se heredan los malos hábitos alimentarios adquiridos Para mi el problema esta bastante claro que no es físico, sino emocional, bloqueos por hechos pasados que te hicieron daño, y que tu subconsciente, ha...

ileanavf respondió: El problema de sobrepeso y de obesidad indica que hay varios problemas que debes resolver: 1.- Mejorar tu autoestima 2.- Hacer una alimentación adecuada diario de por vida, con horarios fijos y alimentos nutritivos y sin grasas. 3.- Hacer ejercicio...