Octavio Barrera acosta

Octavio Barrera acosta

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Respuesta en y en 1 temas más a

¿Puedo crecer más mido 1,80 cm con 4mm tengo 14 años puedo seguir creciendo?

Hasta los 21-23 años VAS a seguir creciendo. Y más con esa altura a una edad tan temprana. También hay que ver la altura de tus padres. Pero aliméntate bien, haz deporte y descansa. Y crecerás.
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¿El acondicionamiento físico funcionan para perder peso?

Lo que realmente te va a hacer perder peso es comer menos Kcal de las que consumes al final del día. Esto se conoce como déficit calórico. Cualquier ejercicio físico va a ayudar a añadirle unas kcal más a ese déficit en función de la duración y la...
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¿Qué suplementos alimenticios debo consumir si practico Yoga Bikram y TRX?

La suplementación para deportistas noveles que buscan salud y algo de estética y que yo recomiendo a mis clientes es la siguiente: 1. Proteina (despues de entrenar 30g) 2. BCAA (5 g antes de entrenar y 10g antes de dormir) 3. Cafeina (antes de...

Dolor Rodilla Izquierda tras giro

Como ya te han dicho todo apunta a menisco. La mayoría de personas puefe hacer vida normal con éste roto. Así que lo que tu dices, fortalecimiento de cuádriceps sobretodo. Ejercicios isométricos te recomiendo. Sin peso adicional. En concteto...

Adelgazar piernas con facilidad a muscularse

La bicicleta es un buen ejercicio para tonificar tren inferior. Entre más resistencia le pongas, mayor trabajo le meterás a tus piernas. Mi consejo es que trabajes HIIT en la bici estática. Te explico: Pon la bici en la mínima resistencia posible y...
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¿Cómo puedo mejorar mi condición física?

La base del fútbol es el tren inferior. Yo te recomiendo que lo trabajes con sentadillas. Primero con tu propio peso, y luego vayas haciéndolas sosteniendo objetos cada vez más pesados. 5 series de 20 un día si y un día no te bastarán. En cuanto a lo...
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Me he estancado y la grasa de la barriga no baja.

Creo que las calorías que ingieres diariamente son bastante adecuadas, e incluso si me apuras se quedan cortas. Intenta que estas sean todas, o prácticamente todas provenientes de proteínas y carne blanca como el pescado. Evita los carbohidratos a...
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¿Cómo Puedo Ganar Más Muscular?

Pues muy sencillo. Aportando a tu cuerpo más Kcal de las que gastas en lo que se denomina en metabolismo basal. Dime tu altura y peso y te puedo asesorar mejor. Aparte deberás llevar a cabo una rutina en el gimnasio para hipertrofia.
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Dolor en rodilla derecha al salir a correr

Según lo que comentas lo más probable es que sea una tendinitis en el tendón rotuliano. Hay un tipo de vendaje compresivo que suele usar Rafael Nadal que te ayudara a aliviar el dolor.

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