Adelgazar piernas con facilidad a muscularse
Hace mucho tiempo que hago mucho deporte pero por genética mi cuerpo tiende a muscular con mucha facilidad. Repito se muscula con mucha facilidad. He empezado a ir en bici de montaña y creo que es una buena forma para poder conseguir mi objetivo:
Adelgazarlas sin que se musculen i se pongan grandes pero aun tengo mis dudas!
¿Consejos por favor?
Una duda muy importante, ¿tanto en bici como andando o corriendo si lo hago con pendiente agrando piernas o ayufo a adelgazarlas?
¿Debo poner poca o más resistencia en la bici?
1 Respuesta
La bicicleta es un buen ejercicio para tonificar tren inferior. Entre más resistencia le pongas, mayor trabajo le meterás a tus piernas. Mi consejo es que trabajes HIIT en la bici estática. Te explico:
Pon la bici en la mínima resistencia posible y realiza, 45 segundos a un ritmo suave de pedaleo, y 15 segundos a sprint. Repite esto entre 15 y 20 veces.
Haciendo esto, aparte de trabajar y tonificar las piernas, estarás promoviendo la quema de grasas y la activación del metabolismo.
Por otro lado te recomiendo que realices potencia en el gimnasio, con maquinas. Gemelos, prensa, curl femoral, etc... Trabajando a mayor numero de repeticiones que puedas realizar en un tiempo determinado (30 seg por ejemplo).
