monarka

Generalmente las rutinas del tipo que te di se las hace entre 4 a 6 semanas. Esto es en el caso de que la realices estrictamente. Pero se la puede alargar alternando las posiciones de los ejercicios a 8 semanas. Por ejemplo: un lunes haces pecho...

Los trapecios son los que están al lado del cuello y arriba de la clavícula. Puedes realizar encogimientos con barra o mancuerna, remo al mentón con agarre cerrado y abierto. ¿Te parece mucho 15 k? Si quieres formar los brazos debes hacer definición,...

Es justamente por eso: "pesos muertos". Hay dos tipos de ejercicios: 1) Ejercicios libres 2) Ejercicios estáticos o fijos Con las maquinas caseras puedes trabajar mucho, ¿no? ... ¿Pero no se si te fijaste que todos los pesos están levantados por...

Muchas veces las personas no ganan masa muscular porque' sobreentrenan los músculos, no le dan el tiempo suficiente de recuperación. Antes de pensar en dieta o suplementación, controla tu rutina. En verano, entrenando 2 veces por semana las piernas,...

No sirven para nada, lo único que hacen es eliminar el liquido depositado en el abdomen. Esto produce una desidratacion en el musculo abdominal y lo debilita impidiendo su crecimiento. Conclusión, no la uses. Solo te puedo decir que trabajes 4 veces...

Sobre la realización correcta de los ejercicios no te puedo ayudar porque' no te puedo ver realizándolos, pero con la rutina y la suplementación te puedo ayudar sin ningún problema. Dime tu edad, peso y altura. Dime los días que vas a ir al gym. Tan...

Por supuesto que tengo una ... en mi mente siempre hay una rutina para cada ocasión. Tu objetivo es definición con ejercicios caseros. Dispones de poco tiempo. Pero no se que pesas tienes en casa. Dime si tienes barras, discos, mancuernas, poleas,...

Es normal que sientas dolores en el cuerpo cuando haces pesas, debido a que esfuerzas tu cuerpo al máximo. A veces son dolores normales que pasan y otras veces son dolores que lo único que tienes que hacer es: 1) consultar a un medico -- 2) tomar...

Espero haber sido de tu ayuda. Me enorgullece mucho tu reconocimiento, esto ayuda a seguir revisando el correo con ganas de encontrarte con una pregunta. Si estoy aquí, es para ayudar a las personas, siempre y cuando este a mi alcance. Me gusta...

Por lo que me dices, eres flaco, teóricamente tendrías que tener las abdominales definidas. Te recomiendo que hagas 3 veces a la semana ejercicios abdominales. Ademas, debes hacer más de 250 abdominales por sesión, pero en forma de series para...